Introdução
Descubra deliciosas receitas sem glúten e sem laticínios especialmente desenvolvidas para crianças alérgicas, ideais para garantir uma alimentação saudável e segura para elas. Sabemos o quanto é desafiador adaptar a dieta das crianças com intolerâncias alimentares, mas com essas receitas, você terá opções saborosas e nutritivas para oferecer aos pequenos.
Principais pontos do artigo:
- Receitas sem glúten para crianças alérgicas
- Receitas sem laticínios para crianças alérgicas
- Benefícios de uma alimentação sem glúten e laticínios para crianças alérgicas
- Dicas para adaptar a alimentação de crianças alérgicas
- Opções de café da manhã, lanches, almoço, jantar, sobremesas e bebidas sem glúten e laticínios
- Lanches práticos sem glúten e laticínios para levar para a escola
- Dicas adicionais para uma dieta sem glúten e laticínios
Intolerâncias alimentares em crianças
A intolerância ao glúten, intolerância à lactose e doença celíaca são algumas das intolerâncias alimentares mais comuns em crianças. Essas condições podem afetar significativamente a saúde e o bem-estar dos pequenos, tornando importante entender seus sintomas e impacto na dieta.
A intolerância ao glúten ocorre quando a criança não consegue digerir corretamente essa proteína encontrada no trigo, cevada e centeio. Isso pode levar a sintomas como dor abdominal, diarreia, fadiga e perda de peso. Já a intolerância à lactose é a incapacidade de processar o açúcar do leite, o que pode resultar em desconforto abdominal, gases e diarreia.
A doença celíaca é uma condição autoimune em que o consumo de glúten causa danos ao intestino delgado. Os sintomas podem variar de criança para criança e incluem dor abdominal, diarreia crônica, irritabilidade, perda de peso e atraso no crescimento.
É importante reconhecer os sinais dessas intolerâncias alimentares e buscar um diagnóstico adequado com um profissional de saúde. Uma vez diagnosticada, a dieta sem glúten e sem lactose é essencial para garantir o bem-estar das crianças alérgicas.
A seguir, um quadro resumido dos sintomas e características das intolerâncias alimentares mais comuns em crianças:
| Intolerâncias alimentares | Sintomas |
|---|---|
| Intolerância ao glúten | Dor abdominal, diarreia, fadiga, perda de peso |
| Intolerância à lactose | Desconforto abdominal, gases, diarreia |
| Doença celíaca | Dor abdominal, diarreia crônica, irritabilidade, perda de peso, atraso no crescimento |
Benefícios de uma alimentação sem glúten e laticínios para crianças alérgicas
Uma alimentação sem glúten e sem laticínios pode trazer diversos benefícios para crianças alérgicas, promovendo uma saúde geral melhor e melhorando os sintomas associados às intolerâncias.
Quando uma criança apresenta intolerância ao glúten ou à lactose, é essencial adaptar sua dieta para garantir que ela receba todos os nutrientes necessários sem causar desconforto ou agravar os sintomas. Uma alimentação saudável e equilibrada, livre de glúten e laticínios, pode trazer os seguintes benefícios:
- Promove uma digestão mais fácil: Alimentos sem glúten e sem laticínios são mais facilmente digeridos pelo organismo, o que pode aliviar sintomas como dores abdominais, inchaço e diarreia.
- Melhora a absorção de nutrientes: Ao excluir glúten e laticínios da dieta, é possível melhorar a absorção de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e proteínas.
- Reduz inflamações: Estudos sugerem que uma dieta sem glúten e sem laticínios pode ajudar a reduzir a inflamação no organismo, o que pode contribuir para o alívio de sintomas associados a condições como a doença celíaca.
- Estimula a diversificação alimentar: Ao retirar alimentos com glúten e laticínios da dieta, é necessário buscar alternativas que sejam saudáveis e nutritivas. Isso pode estimular a introdução de novos alimentos, aumentando a variedade na alimentação da criança.
- Promove uma alimentação mais natural: Alimentos sem glúten e laticínios geralmente são menos processados e mais próximos da sua forma natural, o que contribui para uma dieta mais saudável e rica em nutrientes.
É importante ressaltar que, antes de realizar qualquer alteração na alimentação de uma criança alérgica, é fundamental consultar um profissional de saúde, como um médico especializado em nutrição ou um nutricionista. Eles poderão orientar sobre as melhores opções de alimentos e garantir a adequação da dieta às necessidades específicas da criança.
Oferecer uma alimentação saudável e adequada para crianças alérgicas é essencial para o seu desenvolvimento e bem-estar. Ao adotar uma dieta sem os alergênicos, é possível proporcionar uma alimentação segura e saborosa, contribuindo para a saúde e qualidade de vida dessas crianças.
A próxima seção apresentará dicas práticas para adaptar a alimentação de crianças alérgicas, oferecendo opções de refeições sem os alergênicos, bem como receitas fáceis e saborosas.
Dicas para uma alimentação sem os alergênicos para crianças alérgicas
A alimentação adequada é essencial para garantir a saúde e o bem-estar de crianças alérgicas ao glúten e laticínios. Pensando nisso, reunimos algumas dicas práticas para ajudar você a adaptar a dieta dos pequenos de forma equilibrada e saborosa.
1. Conheça os substitutos adequados
Para substituir os alimentos com glúten e laticínios, é importante conhecer as opções disponíveis. Experimente utilizar alimentos como farinhas sem o alergênico (como a de arroz, amêndoas e coco) e leites vegetais (como o de amêndoas, arroz, aveia ou soja).
2. Incremente as refeições com frutas e vegetais
Uma maneira fácil de tornar as refeições mais saudáveis e saborosas é incluir uma variedade de frutas e vegetais. Eles são naturalmente livres dos alergênicos em questão e fornecem nutrientes essenciais para a saúde das crianças.
3. Opte por receitas fáceis e deliciosas
Encontre receitas sem glúten e laticínios que sejam fáceis de preparar e agradem ao paladar das crianças. Existem diversas opções disponíveis, como bolos, cookies, panquecas e muito mais. Busque inspiração em livros de receitas especializados ou sites especializados em alimentação sem alérgenos.
“Uma alimentação saudável e sem glúten e laticínios não precisa ser sem graça. Com algumas adaptações nas receitas, é possível oferecer pratos deliciosos e nutritivos para crianças alérgicas.” – Dra. Maria Silva, pediatra especializada em alergias alimentares.
4. Planeje as refeições com antecedência
Montar um plano semanal de refeições pode ajudar a garantir que as crianças alérgicas tenham uma alimentação equilibrada e variada. Reserve um tempo para fazer uma lista de compras e organizar o cardápio, incluindo opções sem os respectivos alérgenos.
5. Consulte um nutricionista especializado
Caso esteja em dúvida sobre como adaptar a alimentação das crianças alérgicas de forma adequada, é recomendável consultar um nutricionista especializado. Esse profissional poderá fornecer orientações personalizadas e garantir que a dieta seja balanceada e atenda às necessidades individuais de cada criança.
Seguindo essas dicas, é possível oferecer refeições sem glúten e laticínios para crianças alérgicas de forma prática e saborosa. Lembre-se sempre de priorizar a saúde e o bem-estar dos pequenos, garantindo uma alimentação nutritiva e segura.
Café da manhã sem alergênicos para crianças alérgicas
Para garantir um café da manhã saudável e livre de glúten e laticínios para crianças alérgicas, existem diversas opções deliciosas e nutritivas. Confira abaixo algumas receitas que vão tornar o café da manhã dos pequenos ainda mais especial:
Panquecas de Aveia sem Glúten
As panquecas de aveia são uma ótima opção de café da manhã para crianças alérgicas. Esta receita simples e fácil de preparar é livre de alergênicos. Você pode adicionar frutas ou mel para deixar as panquecas ainda mais saborosas.
Smoothies de Frutas
Outra opção refrescante e nutritiva é preparar smoothies de frutas sem glúten e sem laticínios. Basta combinar frutas frescas, como banana, morango e manga, com água de coco ou leite de amêndoas. Essa bebida é uma ótima maneira de garantir nutrientes importantes logo pela manhã.
Granolas Caseiras
Se a criança alérgica pode consumir aveia, experimente fazer uma granola caseira sem alergênicos. Você pode adicionar ingredientes como nozes, sementes e frutas secas para deixar a granola ainda mais saborosa. Sirva com leite de coco ou iogurte vegetal.
Lembrando que é importante sempre respeitar as restrições alimentares específicas de cada criança alérgica. Consultar um médico ou nutricionista especializado é fundamental para obter orientações adequadas e personalizadas.
| Receita | Ingredientes | Modo de Preparo |
|---|---|---|
| Panquecas de Aveia sem Glúten | Aveia sem glúten, leite vegetal, ovos, fermento em pó, sal, óleo de coco | Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa em pequenas porções. Cozinhe em fogo médio até dourar dos dois lados. Sirva com frutas ou mel. |
| Smoothies de Frutas | Frutas frescas, água de coco ou leite de amêndoas, gelo | Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado. |
| Granolas Caseiras | Aveia sem glúten, nozes, sementes, frutas secas, mel ou açúcar mascavo, óleo de coco | Misture todos os ingredientes em uma tigela e espalhe em uma assadeira. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, mexendo de vez em quando para dourar por igual. Deixe esfriar e armazene em um recipiente hermético. |
Lanches para crianças alérgicas
Os lanches são momentos importantes nas rotinas alimentares das crianças. Para garantir que os pequenos alérgicos possam desfrutar de refeições deliciosas e seguras, apresentamos algumas sugestões de lanches sem alergênicos. Essas opções são ideais para crianças com intolerâncias alimentares e também para aqueles que buscam uma alimentação mais saudável.
Cookies de banana
Os cookies de banana sem glúten são uma opção saborosa e nutritiva que agrada a crianças e adultos. Feitos com ingredientes sem glúten e sem laticínios, esses cookies são perfeitos para um lanche a qualquer hora do dia. Além de serem deliciosos, eles também são uma ótima fonte de energia e vitaminas.
Chips de legumes assados
Que tal substituir os salgadinhos industrializados por chips de legumes assados? Essa opção é uma alternativa saudável e deliciosa para os lanches das crianças alérgicas. É possível preparar chips de batata-doce, abobrinha, cenoura e beterraba, entre outros legumes. Basta cortá-los em rodelas finas, temperar com ervas e especiarias, e assar no forno até ficarem crocantes.
Barrinhas de cereais caseiras
As barrinhas de cereais caseiras são uma excelente opção de lanche saudável e prático para as crianças alérgicas. Você pode prepará-las utilizando ingredientes sem glúten, como aveia sem glúten, frutas secas, castanhas e sementes. Além de serem livres de glúten e laticínios, essas barrinhas são ricas em fibras e nutrientes essenciais.
| Lanche | Ingredientes | Tempo de preparo |
|---|---|---|
| Cookies de banana sem glúten | 2 bananas maduras, 1 xícara de aveia sem glúten, 2 colheres de sopa de óleo de coco, 1 colher de chá de canela em pó | 30 minutos |
| Chips de legumes assados | Legumes variados (batata-doce, abobrinha, cenoura, beterraba), azeite de oliva, sal, pimenta e ervas e especiarias a gosto | 40 minutos |
| Barrinhas de cereais caseiras | Aveia sem glúten, frutas secas (como tâmaras, uvas-passas), castanhas e sementes (amêndoas, nozes, sementes de girassol), mel ou xarope de agave | 1 hora |
Essas são apenas algumas opções de lanches sem glúten e sem laticínios para crianças alérgicas. Você pode adaptar as receitas de acordo com as preferências e restrições alimentares individuais. Lembre-se sempre de ler atentamente os rótulos dos alimentos para garantir que eles sejam realmente livres de glúten e laticínios.
Com essas sugestões, você poderá proporcionar lanches saborosos e nutritivos para as crianças alérgicas, contribuindo para uma alimentação saudável e sem restrições.
Imagem ilustrativa de lanches sem glúten e laticínios para crianças alérgicas
Almoço e jantar para crianças alérgicas
Quando se trata de uma dieta para crianças alérgicas, é importante oferecer opções saborosas e nutritivas para o almoço e jantar. Felizmente, existem diversas receitas que atendem a essas necessidades, proporcionando refeições sem glúten e sem laticínios que as crianças vão adorar. Afinal, alimentação saudável não precisa ser sem graça!
Uma opção deliciosa e saudável para o almoço é o macarrão de abobrinha com molho de tomate caseiro. A abobrinha em forma de macarrão substitui perfeitamente a massa tradicional, criando um prato sem glúten. O molho de tomate caseiro, feito com ingredientes frescos e naturais, garante um sabor irresistível. As crianças vão se surpreender com o quanto essa receita pode ser gostosa!
Outra opção para o jantar é o frango grelhado com legumes. É uma refeição completa e saudável, livre de glúten e laticínios. O frango grelhado é uma excelente fonte de proteínas, enquanto os legumes trazem vitaminas e nutrientes essenciais para uma dieta equilibrada. É uma combinação perfeita que agrada tanto as crianças quanto os adultos.
E se a família adora estrogonofe, não precisa abrir mão dessa delícia. É possível preparar um estrogonofe sem laticínios, utilizando creme de leite vegetal. Essa versão do prato é igualmente saborosa. Basta escolher um creme de leite à base de vegetais sem adição de lactose e outras substâncias indesejadas. Com certeza, as crianças vão se deliciar com essa opção.
Agora que você já conhece algumas opções de almoço e jantar sem glúten e laticínios, é hora de colocar as mãos na massa e experimentar essas receitas incríveis. Lembre-se de sempre se certificar dos ingredientes utilizados em cada preparo, garantindo que sejam realmente sem glúten e sem laticínios.
A alimentação dos pequenos pode ser saborosa e saudável ao mesmo tempo. Aposte nessas receitas e proporcione refeições que vão encantar toda a família!
Sobremesas para crianças alérgicas
Agora vamos explorar deliciosas opções de sobremesas que são livres de glúten e laticínios, perfeitas para crianças alérgicas. Essas receitas são saborosas e seguras, proporcionando uma experiência doce e saudável para os pequenos.
Brownies de Chocolate
Um clássico da confeitaria, os brownies de chocolate são irresistíveis e agora podem ser apreciados pelas crianças alérgicas. Essa receita deliciosa é feita com ingredientes sem glúten e é super fácil de preparar.
Aqui está a lista de ingredientes:
- 1/2 xícara de farinha de arroz
- 1/4 xícara de cacau em pó sem açúcar
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1/4 xícara de óleo vegetal
- 2 ovos
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1/4 xícara de gotas de chocolate sem glúten
Siga o link abaixo para a lista completa de instruções e o passo a passo para preparar esse delicioso brownie de chocolate:
Sorvete de Frutas Caseiro
Nada melhor do que um sorvete refrescante para as crianças se deliciarem. E o melhor de tudo: é possível preparar sorvetes caseiros sem alergênicos! Dessa forma, você tem controle total sobre os ingredientes usados e pode oferecer uma opção segura para as crianças alérgicas.
Aqui está uma sugestão de sabor: sorvete de frutas! Escolha as frutas favoritas das crianças e prepare esse sorvete saboroso e saudável.
Aqui está a lista de ingredientes:
- 2 bananas maduras congeladas
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morangos, framboesas, etc.)
- 1/4 xícara de leite de coco em lata
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
Siga o link abaixo para a lista completa de instruções e o passo a passo para preparar esse sorvete de frutas caseiro:
Receita de Sorvete de Frutas Caseiro
Cupcakes de Baunilha sem Laticínios
E para finalizar, que tal uns cupcakes fofinhos e sem laticínios para as crianças alérgicas? Essa receita de cupcakes de baunilha é perfeita para qualquer ocasião especial, seja uma festa de aniversário ou simplesmente para agradar as crianças com uma sobremesa deliciosa e segura.
Não perca a oportunidade de conferir essa receita incrível e surpreender as crianças alérgicas com cupcakes sem laticínios:
Receita de Cupcakes de Baunilha sem Laticínios
Com essas deliciosas opções de sobremesas sem glúten e laticínios, agora você pode proporcionar um mundo de sabores e prazeres à mesa das crianças alérgicas, garantindo uma alimentação saudável e segura para elas. Experimente essas receitas e veja como é possível criar sobremesas incríveis sem glúten e laticínios!
Bebidas sem glúten e laticínios para crianças alérgicas
As bebidas são uma ótima maneira de manter as crianças hidratadas e proporcionar momentos refrescantes ao longo do dia. Para crianças alérgicas ao glúten e laticínios, encontrar opções adequadas pode ser um desafio. Felizmente, existem diversas bebidas deliciosas e nutritivas que não contêm glúten nem laticínios, perfeitas para atender às necessidades alimentares dessas crianças.
Uma opção refrescante e saudável são os sucos naturais, que podem ser feitos com uma variedade de frutas. Você pode combinar frutas como laranja, maçã, melancia e abacaxi para criar sabores deliciosos. As crianças vão adorar a doçura natural desses sucos e, ao mesmo tempo, estarão consumindo vitaminas e minerais essenciais.
Outra alternativa é preparar smoothies de frutas, que são cremosos, saborosos e excelentes para saciar a sede. Basta misturar frutas como banana, morango, manga e kiwi com água ou leite vegetal sem glúten e laticínios. Esses smoothies são uma maneira divertida e nutritiva de incorporar frutas à dieta das crianças alérgicas.
E para os momentos em que um chá gelado é mais desejado, você pode preparar chás naturais sem glúten e laticínios. Chás de frutas são uma ótima opção, como chá de hibisco, chá de frutas vermelhas ou chá de maçã. Essas bebidas são refrescantes, saborosas e ideais para acompanhar lanches ou refeições.
Lembre-se sempre de verificar os rótulos dos produtos utilizados na preparação das bebidas, para garantir que sejam realmente sem glúten e laticínios. Se preferir, opte por ingredientes orgânicos e naturais, para uma opção mais saudável e alimentação equilibrada para as crianças alérgicas.
Lanches práticos sem glúten e laticínios para levar para a escola
Quando se trata de preparar lanches para a escola, é importante pensar em opções práticas e que sejam adequadas para crianças com restrições alimentares, como intolerância ao glúten ou à lactose. Felizmente, existem diversas receitas sem glúten e sem laticínios que são perfeitas para essas situações.
Uma opção deliciosa de lanche sem glúten e laticínios são os muffins de cenoura. Eles são fáceis de fazer, podem ser variados com outros ingredientes como maçã ou banana, e são ótimos para serem levados para a escola.
Outra alternativa é preparar palitos de vegetais com hummus. Os vegetais, como cenoura, pepino e pimentão, são fontes de nutrientes e fibras, enquanto o hummus é uma pasta de grão-de-bico saborosa e saudável sem glúten e laticínios.
Uma terceira opção que as crianças irão adorar são os bolinhos de arroz com frutas. Esses bolinhos podem ser preparados com arroz integral, adicionando frutas picadas como banana ou maçã para deixá-los mais saborosos. São perfeitos para levar para a escola e garantir uma opção de lanche nutritiva e sem glúten e laticínios.
Dicas adicionais para uma dieta sem glúten e laticínios
Além das receitas deliciosas e saudáveis sem glúten e laticínios, existem algumas dicas adicionais que podem ajudar a garantir uma alimentação adequada para crianças alérgicas. Conheça algumas recomendações importantes:
1. Leia os rótulos dos alimentos
Ao comprar alimentos industrializados, verifique sempre os rótulos para garantir que não contenham glúten, laticínios e outros ingredientes que possam causar alergias. Fique atento a possíveis traços de glúten ou laticínios, pois mesmo pequenas quantidades podem desencadear reações.
2. Opte por substituições saudáveis
Existem diversas opções saudáveis de substituição para alimentos que contêm glúten e laticínios. Busque por ingredientes alternativos, como farinhas sem glúten (arroz, milho, quinoa) e leites vegetais (amêndoa, arroz, aveia), para diversificar as refeições e manter uma dieta equilibrada.
3. Evite ingredientes comuns que contêm glúten e laticínios
Além de evitar alimentos óbvios que contêm glúten e laticínios, como pães, massas e queijos, é importante estar atento a outros ingredientes que podem conter traços dessas substâncias. Alguns exemplos incluem molhos prontos, temperos industrializados e produtos enlatados. Leia sempre os rótulos para identificar esses ingredientes.
4. Experimente refeições caseiras
Preparar refeições caseiras é uma ótima maneira de garantir que os ingredientes utilizados sejam livres de glúten e laticínios. Além disso, é possível controlar a qualidade dos alimentos e adicionar ingredientes frescos e saudáveis às receitas.
5. Busque apoio de um nutricionista
Um nutricionista especializado em dietas sem glúten e laticínios pode fornecer orientações personalizadas e recomendar suplementos nutricionais, caso necessário. Consultar um profissional da área é fundamental para garantir que a dieta da criança seja equilibrada e adequada às suas necessidades.
Seguindo essas dicas adicionais, é possível proporcionar uma alimentação saudável e segura para crianças alérgicas, sem abrir mão do sabor e da variedade de opções.
Conclusão
Finalmente, chegamos ao fim deste guia com receitas sem glúten e sem laticínios para crianças alérgicas. Esperamos que as opções deliciosas e seguras apresentadas ao longo deste artigo possam ajudar a tornar a alimentação dos pequenos ainda mais saudável e prazerosa.
Ao oferecer receitas sem glúten, estamos atendendo às necessidades das crianças com intolerância ao glúten, doença celíaca ou outras condições relacionadas. Já as receitas sem laticínios são ideais para crianças com intolerância à lactose ou alergias a produtos lácteos.
Essas receitas não apenas garantem uma alimentação segura para as crianças alérgicas, mas também promovem uma dieta equilibrada e nutritiva. Ao evitar ingredientes que podem causar desconforto ou reações adversas, estamos fornecendo opções saudáveis e saborosas que ajudam a melhorar a qualidade de vida das crianças alérgicas.
Esperamos que você tenha encontrado inspiração e esteja animado para experimentar essas receitas em casa. Lembre-se de sempre consultar um médico ou nutricionista especializado, especialmente se a criança tiver um quadro clínico específico. Aproveite essa jornada culinária de descoberta e explore ainda mais o mundo das receitas sem glúten e sem laticínios para crianças alérgicas!
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Resumo
Quais são os benefícios de uma alimentação sem glúten e laticínios para crianças alérgicas?
Uma alimentação sem glúten e laticínios pode ajudar a melhorar os sintomas associados às intolerâncias alimentares, como a redução de desconforto abdominal, diarreia e irritabilidade. Além disso, essa dieta pode promover uma saúde geral melhor, proporcionando nutrientes essenciais e evitando possíveis reações alérgicas.
Quais são as opções de café da manhã sem glúten e laticínios para crianças alérgicas?
Algumas opções de café da manhã sem glúten e laticínios incluem panquecas de aveia sem glúten, smoothies de frutas com leite vegetal e granolas caseiras feitas com ingredientes seguros para crianças alérgicas.
O que posso oferecer como lanches sem glúten e laticínios para crianças alérgicas?
Para lanches saudáveis e livres de glúten e laticínios, você pode oferecer cookies de banana sem glúten, chips de legumes assados ou barrinhas de cereais caseiras feitas com ingredientes adequados para crianças alérgicas.
Quais são as opções de pratos principais sem glúten e laticínios para o almoço e jantar de crianças alérgicas?
Algumas opções para o almoço e jantar de crianças alérgicas são macarrão de abobrinha com molho de tomate caseiro, frango grelhado com legumes frescos e estrogonofe sem laticínios.
Como posso preparar sobremesas sem glúten e laticínios para crianças alérgicas?
Para sobremesas sem glúten e laticínios, você pode preparar deliciosos brownies de chocolate sem glúten, sorvete de frutas caseiro ou cupcakes de baunilha sem laticínios, utilizando ingredientes apropriados para crianças alérgicas.
Quais são as opções de bebidas sem glúten e laticínios para crianças alérgicas?
Entre as opções de bebidas sem glúten e laticínios estão sucos naturais, smoothies de frutas com leite vegetal e chás gelados feitos com ingredientes seguros para crianças alérgicas.
Que tipo de lanches práticos sem glúten e laticínios posso enviar para a escola?
Para lanches práticos e fáceis de transportar para a escola, você pode enviar muffins de cenoura sem glúten, palitos de vegetais com hummus ou bolinhos de arroz com frutas, todos seguros para crianças alérgicas.
Quais dicas adicionais existem para uma dieta sem glúten e laticínios saudável?
Algumas dicas extras incluem ler atentamente os rótulos de alimentos, optar por substituições adequadas para crianças alérgicas e evitar ingredientes como trigo, centeio, cevada, leite e derivados ao preparar refeições e lanches.
